Las siestas están presentes en la vida de los niños desde muy chiquititos, al principio duermen casi todo el día, hasta que poco a poco empiezan a permanecer más despiertos y sus horas de vigilia son más largas. A medida que crecen, los requerimientos de sueño diurno cambian, pero sin duda siguen necesitando una importante dosis de descanso. Un buen dormir de día se nota inmediatamente; se levantan alegres, contentos, con energías para explorar, y aprender, pero ¿sabían que además cuando los niños duermen siestas, de noche concilian el sueño de forma más fluida, y a su vez tienen menos despertares? Aquí les contamos sobre las siestas y como éstas son claves para evitar el sobrecansancio.

¿Qué es el sobrecansancio?

Probablemente, de alguna forma u otra, han vivido alguna experiencia en donde los niños, a pesar de estar agotados, “pelean” la hora de irse a dormir. Días muy largos, de muchas actividades, o donde se saltan la siesta, hacen creer que caerán rendidos de noche, pero ¡no!, por el contrario, están tan agotados físicamente que se activa su sistema de respuesta al estrés, dificultando aún más que se relajen y por ende que se queden dormidos. Esto es sobrecansancio, aquel estado en el que están demasiado cansados para conciliar el sueño, donde seguramente les costará quedarse dormidos, y probablemente despierten con más frecuencia durante la noche. 

Reconociendo a un niño cansado

La clave para evitar el sobrecansancio es saber reconocerlo, pero ¿cómo saber si un niño está sobrecansado? Algunos indicadores son: se levanta cansado y malhumorado (mañoso), está irritable más de 2 horas al día, se niega a comer y cuesta que concilien el sueño a pesar de no haber dormido. Para evitar esto, hay que poder identificar justo a tiempo el momento de acostarlo, es decir identificar sus señales de sueño que dicen “¡Acuéstame ahora!”.